Estava pensando e percebi que não publiquei mais nada sobre a minha
"doce vida saudável". E não, eu não parei com ela, continuo firme e |opsss| forte (tive uma pequena fugida na TPM).
Amanhã estarei completando
3 semanas de RA. Não sei quanto eliminei nesta última semana, me peso sempre aos sábados, mas até o sábado passado eliminei
2,3 Kg. Praticamente um quilo por semana.
Uma coisa que eu super esqueci, foi tirar minhas medidas. As vezes a gente dá uma "travada" na perda de peso e se desilude, mas as medidas continuam sumindo e se a gente tem elas anotadas o desespero não é tão grande. A partir de amanhã vou fazer isso. Mas senti muito pelas roupas como perdi medidas. Na barriga então, que até então
nunca tive, desinchou e pude usar minha saia longa preta que antes me fazia sentir estar grávida, hahahahaha. Por isso, hoje pensei em colocar umas dicas super simples de como está sendo minha R A (reeducação alimentar) pois sim, sou contra dietas restritivas, prefiro reaprender a comer saudável e com isso e mais atividade física, eliminar os meus
10 Kg.
Meu dia a dia na R.A.:
- me alimento de 3 em 3 horas, pequenas porções: isso faz o metabolismo acelerar e também faz com a gente não sinta aquela fome de leão e devore tudo na hora das principais refeições;
- me cerco de alimentos saudáveis, pois se em algum momento me der um desespero de ogra eu ataque os alimentos do bem, em vez das porcarias;
-água, água, muita água...ajuda na retenção de líquidos, entre outras milhões de coisas boas. eliminei o refrigerante, lembrem que eu não estou em dieta, mas sim reaprendendo a me alimentar saudável.
- tenho feito exercício físico umas 3 ou 4 vezes por semana, como não gosto do ambiente da academia, ainda mais onde eu moro, pulo corda, caminho na rua e danço zumba na sala de casa (hahahahaha);
- troquei as farinhas brancas por integrais, isso ajuda muito, até no efeito saciedade;
-incluí muitas frutas, vegetais e legumes e no meu cardápio diário;
- não frito mais nada -nem a cebolinha da comida- e sim, a comida fica boa igual, a gente que acostuma com as coisas mais gordinhas;
- super diminui o sal...eu o acho pior que açúcar para a saúde. uso temperos naturais para dar sabor na comida, e funciona mesmo;
-açúcar também, praticamente o das frutas. mas no meu cafézinho da manhã uso o açúcar ainda, não sei viver sem meu café matinal e não consigo com adoçante. to pensando em comprar o açúcar light, alguém já experimentou?
- também tenho tomado chá verde, umas três vezes por dia, ajuda também na retenção de líquidos (eu tenho muita, ainda mais na TPM, affeee);
- e estou, a cada dia, mudando minha cabeça de gorda (que chegou fazem dois anos apenas, mas que fez lavagem cerebral hahahaha), para uma cabeça de magra, acho que a primeira coisa que a gente tem que mudar é a mente, ela comanda tudo. foi assim que fiz com o cigarro e deu super certo!
- aprender a comer de tudo, mas pouco. se eu estiver com vontade de comer um chocolate, posso comer, mas um pedaço, não a barra toda! esse é o segredo de uma RA ter sucesso, comer o que gosta de maneira correta. restringir os alimentos que gostamos só faz com que a gente volte aos velhos hábitos.
Bom Sweeties, nada demais né?! E tudo sem sofrimento, sem exclusão de vida social, sem mau humor e o principal, sem passar fome!...e com 2,3 Kg eliminados até sábado passado eeeeeeeeeee :)) é uma felicidade!!!
Por agora lembrei destas coisas da minha nova rotina, assim que lembrar mais eu vou atualizando vocês (e eu mesma, um diário assim é super bom para quem está mudando algo). E logo trago receitinhas.
